Det er vanlig å knytte helse til valg av livsstil. Livsstil kan handle om mange ting. For eksempel hvilket kosthold man har, om man velger å bruke kosttilskudd og andre velværeprodukter og om man lever et aktivt liv, trener og er sosial. I forbindelse med det sosiale liv benyttes ofte alkohol og mange koser seg med god mat og tar seg en røyk. I de tilfeller hvor man velger feil kosthold og man mangler vitaminer, spiser for lite, overdriver matinntak, alkohol- og nikotinforbruk, deltar for lite, eller for mye i sosiale sammenhenger, kan dette føre til livsstilssykdommer. Det kan handle om psykiske vansker, antisosiale handlinger som kriminalitet, underkontrollert atferd, eller det å trekke seg tilbake fra sosiale sammenhenger og vise overkontrollert atferd. Menneskers personlighet kan ha betydning for valg av livsstil. Personlighet er et vidt begrep og omfatter medfødte genetiske disposisjoner, som viser seg gjennom personlighetstrekkene man finner i fem faktor modellen som viser om man er 1. utadvendt og liker å være ute og omgi seg med mye mennesker, 2. samvittighetsfull; snill, flink og arbeidsom, 3. omgjengelig og viser omsorg og tillitsfullhet, 4. åpen i møte med nye mennesker og situasjoner, 5. nevrotisk og engstelig i møte med stress. I løpet av oppveksten vil temperamentet og miljøet virke sammen og forme personligheten. Personlighet omfatter også identiteten og den oppfattelsen man har av hvem man er; personlige verdier og valg man gjør omkring hvordan man vil leve. Personlighet handler dermed også om selvkontroll i forhold til egen livsstil. Det handler om den kognitive utviklingen med innhold av tanker som gjør at man får kontroll over egne valg. Det handler også om den emosjonelle utviklingen knyttet til den forståelsen man har om egne og andres emosjoner som gjør at man får god emosjonsregulering. I barndommen dreier det seg mindre om egne valg av livsstil, men de erfaringene man får i barndommen vil likevel påvirke personlighetsutviklingen og valg av livsstil i løpet av livet. En for streng og overbeskyttende oppdragerstil kan føre til overkontrollert og sosialt tilbaketrukket atferd slik at man får lite sosiale erfaringer, mens en indulgent oppdragerstil hvor barn blir oversett kan føre til underkontrollert atferd slik at man utsettes for risikofylte sosiale erfaringer. Gjennom oppdragelse prøver man å lære barn hvordan de skal forstå forskjellen mellom rett og galt, hva sundt kosthold er, hvordan andre og en selv har det, vise medfølelse og omsorg for andre og en selv. Når barna kommer i ungdomsalderen er det mange som er bekymret for hvordan det skal gå med barna i forbindelse med festing og bruk av alkohol og andre rusmidler. Man er opptatt av å lære barna egenskaper som verdsettes i samfunnet; som å finne en egen identitet slik at de blir selvstendige personer, men også å finne en sosial identitet slik at de mestrer å leve i positive relasjoner til andre.

søndag 26. januar 2025

Trening

Nå har jeg kommet i gang med trening etter operasjonen mot nakkeprolaps i november. Jeg har tatt det med ro med trening en stund etter operasjonen til det har grodd. Akkurat som operasjonslegen sa, så kunne det ta tid før man merker forbedringer. Smertene er mye mindre nå, men jeg vet ikke om det er resultat av operasjonen, eller at jeg har tatt det med ro. Jeg har alltid trent på treningssenter, men nå har jeg bestemt meg for å trene hjemme istedenfor, og gå mer turer. Da kan jeg spare til det jeg ønsker meg nå, egenkapital, eller bolig. 

I forbindelse med koronapandemien skaffet jeg meg stepp, vektstang med vekter og matte som jeg kan bruke til trening hjemme. Vektstang med 3 sett vekter kjøpte jeg på XXL. Stangen pluss alle vektene til sammen veier 20 kg. Det er samme tyngden som en vanlig vektstang alene som brukes i benkpress. Men jeg syns det er tungt nok i bodypump/styrke med stang når det tas mange repetisjoner. Merket på settet er Pure2Improve. Det ser ut som settet er utsolgt for tiden hos XXL: Pure2Improve, vektsett 20 kg. Kan ikke huske at det var så billig). Samme vektsett selges også i andre nettbutikker, for eksempel i nettbutikken Traidinn.com. Merket på steppen jeg bruker er Gymnastick Pro. Den kjøpte jeg hos en eller annen nettbutikk. Jeg ser den finnes til salgs i nettbutikken Kraftmark.no. Noen stepp er mindre enn andre og kan bli for korte hvis man skal ligge på dem for å trene brystpress eller biceps. Man kan måle hvor lang man er fra toppen av hodet til nederst på ryggen for å se hvor lang step man trenger. Når jeg trener hjemme følger jeg denne You tube - video med Rocknroll zumba for oppvarming, og denne You tube - video med body pump for styrketrening med vekter. Denne varer i nesten en time.



kl.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Abonner på: Legg inn kommentarer (Atom)